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【《15分鐘練出完美線條+教你一次學溥I繞畫》】2書


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商品訊息描述:

《15分鐘練出完美線條》

15分鐘更有效率

緊實╱纖體╱S曲線:IN!

肚腩╱垮臀╱掰掰肉:OUT!

首刷版限定!隨書贈送『《15分鐘練出完美線條》示範教學DVD』

由True Fitness專業教練示範,六個經典動作,全長共20分鐘。首刷限量,送完為止!

本書邀請全球頂尖教練,為妳示範80餘種塑身計畫及400多個運動全身肌肉的項目,包含各種富含力度的訓練,專門設計來幫妳燃燒鬆弛肥肉,雕塑出精實、線條鮮明的肌肉。這些全身性的訓練混合了多種高能量和高挑戰性的動作,有助於活化每一吋肌纖維。妳的動作越多變,越能活化、增長更多肌纖維。此外,身體與大腦密不可分,本章因此加上一些身心運動,都是阻力訓練之外很好的輔助。運動,除了讓妳變漂亮,也能讓心情變美麗。

本書可以讓妳

1. 8週內減掉2公斤脂肪,讓身體重新蛻變

2. 9個動作,燃燒更多卡路里,維持體重不往上升

3. 保持體態年輕,不會被脂肪佔據

4. 穿衣服更美,永遠都可穿著緊身牛仔褲

5. 睡眠品質改善,睡得更安穩,不容易變胖

6. 強健骨骼,增加脊椎、臀部與大腿等高危險部位的骨質密度

7. 增加柔軟度

8. 預防心臟病與糖尿病,降低中風機率

9. 預防癌症,尤其降低罹患乳癌的風險。

10. 變得更聰明,增強記憶,以及延長專注力。

11. 抗壓性更高

12. 對抗憂鬱,變得更快樂,心情變好

■對症下藥!

擺脫惱人的梨型身材,甩掉寬大的臀部。讓直筒型身材雕塑出性感的線條

■速度最快!

4個簡單動作立刻燃燒脂肪,4週之內迅速減掉2吋腰圍

■效果最佳!

激瘦大腿內側贅肉,讓鬆垮的手臂和臀部變得緊實

■為妳設計!

不做仰臥起坐也能打造平坦的腹部,開會時一面偷偷做運動,吃點心也能幫助塑身

作、譯者介紹

作者∕瑟琳.葉格(Selene Yeager)

瑟琳.葉格是領有證照的健身教練,也是專業的健身作者、鐵人三項運動員、登山腳踏車騎士,曾經出版過12本與健身相關的書籍,文章經常發表在《跑者世界》、《女性健康》、《塑身(Shape)》等雜誌上,她也是《腳踏車雜誌》上每月美魔女諮詢專欄的主筆作家。

譯者∕陳韋儒

台大外文系畢業,現就讀於師大翻譯所,兼職自由文字工作者。喜愛文學、藝術、旅遊、美食。

《教你一次學會禪繞畫》

美國、英國亞馬遜網路書店藝術類暢銷書

Amily∕《彩繪鋼珠筆的不敗帖》作者

心培和尚∕佛光山文化院院長

江學瀅∕藝術治療師

洪啟嵩∕地球禪者

趙于萱∕魚的旅行手記系列作者

蘿拉∕台灣第一位禪繞認證老師 ─── 推薦

風靡英美各國的禪繞畫首次引進!

不需要特殊技巧,只要有一枝筆、一張紙就學得會

本書作者教讀者如何從最基礎的禪繞圖樣開始畫,並在過程中獲得無窮樂趣與放鬆。禪繞畫是利用重複的基本圖樣來畫畫,容易上手,任何人都可以畫,不論年紀,不論會不會畫,一畫就有成就感。

本書分成兩大部分,第一部份介紹禪繞畫的基本畫法,包括12種基本圖形畫法,以步驟圖來示範畫法,教讀者如何畫出美麗圖案,第二部份則是以各種例子示範如何著色與拼貼,使圖形更讓人眼睛一亮,還有如何以許多有趣的方式應用在個人的藝術創作中。

本書特點

★首刷隨書附贈限量「禪繞定心卡片」

★5-105歲都會畫!

★簡單易學,不會畫畫的人都學得會

★作者取得禪繞藝術教師認證資格,親自示範

★12項禪繞畫基礎圖像步驟式畫法示範,新手一次就學會

★17種色彩與多媒材結合畫法,增添更多樂趣

★12種進階應用,涵蓋攝影、電腦軟體PHOTOSHOP、手作拼貼等

★現代最新抒壓、釋放焦慮的方式

作、譯者介紹

作者∕凱絲.霍爾(Kass Hall)

凱絲.霍爾是一位澳洲多媒材藝術家與老師,從事藝術創作多年,擅長剪貼畫、油畫、雕刻與平面設計,目前主要致力於手作日誌與繪畫創作,特別是禪繞畫,因為禪繞畫改變了她的生命,讓她在面對四次癌症威脅、工作挑戰時,得以解除壓力與焦慮,安定心神,在靈魂中找到放鬆的一隅。

凱絲是取得認證資格的禪繞藝術老師,畢業於藝術設計科系,雙修教育學位,目前正在澳洲蒙納許大學攻讀視覺藝術碩士。她的作品被收錄在許多手作類刊物,包括 For Keeps Scrapbooking, Scrapbooking Memories Australia, Scrapbook Creations and Cloth Paper Scissors Studios等。

譯者∕王亦穹

專職譯者,譯有《天生就會跑》、《感染》等書。

商品訊息簡述:

《15分鐘練出完美線條》
開本:正25開
裝訂:平裝
類別:應用科學類
國圖分類號:425.2
頁數:396頁
重量:760公克
ISBN:9789573271970
EAN:9789573271970

《教你一次學會禪繞畫》
開本:菊8開
裝訂:平裝
類別:美術類
國圖分類號:947.1
頁數:128頁
重量:510公克
ISBN:9789573271697
EAN:9789573271697







【《15分鐘練出完美線條+教你一次學溥I繞畫》】2書

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